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En que pensar antes de encontrarte con tu vida

En que pensar antes de encontrarte con tu vida
01-01-2021

Intentarás muchas cosas para encontrar el tipo de ejercicio que se adapte a tus gustos. Puede que seas del tipo que prefiere fitness y pesas, programas grupales o actividades al aire libre para cambiar y un poco de actuaciones mientras cuidas tu salud, física y mentalmente.

Últimamente, lo que la gente parece elegir cada vez con más frecuencia es correr. Correr te permite quemar calorías, fortalecer y mejorar la resistencia y, por tanto, se convierte en una excelente opción para su clase. bienestar.

Pero, ¿a qué debes prestar atención antes de poner el running en tu rutina diaria?

Comience con algunos ejercicios de calentamiento para calentar su sistema muscular y estimular el flujo sanguíneo a los músculos. Así, ayudarás en su rapidez y mejor funcionamiento.

No siempre elijas el mismo lugar para correr. Asegúrate de cambiar de área para que no te aburras, que tu interés se renueve y que tu psicología mejore.

Aumente su ritmo gradualmente, "escuchando" a su cuerpo. Cada persona necesita un tiempo diferente para ajustar el ritmo y es por eso que no es necesario presionarlo. Apenas. Puedes, por ejemplo, donde corriste durante 20 minutos, cuando veas que ahora lo haces con relativa facilidad, aumentarlo yendo a 30 minutos.

Invierta en calzado adecuado para absorber las vibraciones y reducir el riesgo de lesiones en las piernas, la espalda y la columna. Aquellos que tienen especificaciones anatómicas son siempre la solución segura.

No olvides llevar contigo una bebida de electrolitos, para rejuvenecer los que pierdes con el ejercicio y el sudor.

Prepare una bebida con vitaminas y minerales para beber después de haber terminado su entrenamiento para completar el bienestar del día y fortalecer aún más su sistema inmunológico.

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